一个月不吃饭瘦多少斤？
不吃饭，饿肚子，可能你只能每天减掉1斤甚至更少，但这样减肥是极不科学的！ 人体是有基础代谢的，简单说就是身体在静息状态下也会消耗热量，一般女性比男性基础代谢高一些，成年人体液中约含300亿个细胞，每个细胞都有新陈代谢过程，每时每刻都在产生热量、消耗热量，这些都是在你不觉得任何不适的情况下进行的。 根据你的情况，身高168体重65kg，属于标准偏重一点，如果一个月不吃米饭面食等碳水化合物，确实可以减重很多，但是不吃饭只是减少摄入能量，并不能达到有效减脂的目的，除非你每天运动消耗很大，可以在不吃饭情况下把多消耗的热量通过运动方式补回来。 但这种情况是不存在的。因为人有一个适应过程，当身体发现你所摄取的能量（食物）突然减少，它会主动降低基础代谢率来维持身体机能，同时，身体分解肌肉来获得能源，因为你没有进食，机体认为你需要大量能量，于是就会先分解体内的糖元以及储存的脂肪，但当体内糖元逐渐减少时，身体会调动体内蛋白质进行转化，这时你就会明显感觉到你的身体正在“饿死”自己，因为蛋白质是构成机体组织的重要成分，它是绝不会轻易被你分解利用的，当你连续三天只喝浓汤或者吃蔬菜的时候，身体已经意识到你需要补充能量了，这个时候它才会动用脂肪作为热量的来源，不吃饭减肥是很慢的而且很容易反弹。
正确的做法应该是均衡营养，多吃富含纤维素的食物，增加饱腹感的同时还能延缓血糖上升速度，你可以吃一些粗粮，含有多种氨基酸和微量元素的高蛋白，如豆类食品、牛羊肉、鸡肉等；也可以进食含有丰富膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，比如青菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等；还可适当进食富含油脂的坚果类食物，如核桃、花生、瓜子等。只要做到荤素搭配，合理膳食，就能保证人体日常所需营养物质充分得到补充。