怀孕3个月后开始补什么？
孕中期（4-6月） 胎儿生长发育速度较快，母体需要补充足够的营养物质。这个阶段如果贫血，容易引起流产；如果没有做好补钙工作，则有可能造成缺钙、骨质疏松等问题。孕中期的营养补充至关重要。 首先，要保证均衡饮食。每日食物种类要丰富，数量要达到营养学家提出的“餐盘”量。不同食物所含的营养素虽有差异，但都是人体必需的成分，在饮食上只要做到荤素搭配、粗细搭配，就可以保证全面摄取人体所需的各种营养素了。比如，每日主食应包含500克以上（生重）的粗粮和细粮，蔬菜至少要有500克（生重），水果200克左右等等。
除了均衡饮食，还可以根据孕期不适症状适当增加适量营养物质的摄入。如孕期恶心呕吐剧烈，可以多吃富含维生素B族的食物，如胡萝卜、南瓜、土豆、花生等，这类食物可以减缓妊娠剧吐的症状。 其次，根据医嘱或孕检结果有针对性地补充所需营养物质。例如叶酸，孕前及孕期都要及时补充，每天只需要服用一片小剂量叶酸片即可。再如钙铁锌维生素D等，这些营养素与母体和胎儿的营养需求密切相关。
需要注意的是：除叶酸外，其它营养素不可擅自加量或额外多服，以免引起毒副作用。 另外，这个时期可以适当补充含DHA的鱼油制剂，以促进胎儿大脑发育。