打乒乓球时用重心转换是一种非常实用的技术，我分享一下自己的经验。 在实战中，当对方进攻时我喜欢把球拍后缩，同时身体重心降低，这样在防御时比较能扛住对方的冲击力；而当我对攻或进攻时，我会尽量把身体重心抬高，从而增加球速和力量。当然这个时机的把握要靠自己多练习才能掌握。
当你学会用重心来转换你的进攻和防守时，你就可以打出连绵不绝的攻势了。因为任何攻击性动作都需要在重心稳定的前提下完成，只有不断调整自己的重心位置，你才能够不断变换自己的节奏，以攻代守，以守促攻，让对手摸不清你的意图而被动应付。这就像太极推手一样，双方都在寻找对方的弱点进行攻击，而你只要保持好自己的重心，不让对方找到破绽，同时利用自己已方的优势去进攻，对方就会乱了阵脚。所以学习使用重心转换是一项必要技能哦！ 那如何训练自己运用重心的能力呢？你可以找一张椅子或者一块垫子，然后坐上去然后用膝盖去撞击它，每次练习20次，做满3组。你可以试试自己的耐撞程度哟！
玉瑶淑优质答主重心转换的三个要点
第一个话题就是重心转换的连续性。我们的重心转换就像我们的呼吸一样，必须是连续的，打完一个球之后，下一个重心转换要衔接上来。不要等我这个转换做完了，等一下再去做下一个转换。它要衔接起来。我打完一个球之后重心转换过来，下一个转换就开始了。就像我们呼吸一样，我的这个呼吸完成了，下一个呼吸得跟上来，我的精力不能断，一旦断了，我就懵了。我的重心也不能断，断了我就会有停滞感，有停滞的动作，有停顿的感觉。有停顿感我就不会流畅，就不会舒展。
第2个，重心转换的速度。我们强调重心转换的连续性，但是这个速度不能过快。因为我们人体是有一个本能的感觉，就是我们重心转换之后，要有一个落地的感觉。这个落地的感觉很重要。我们说，重心转换是我们的引擎，这个落地就像是引擎接触地面的一刹那。它必须要接触地面之后，再发力驱动。这个落地感没有，转换的速度过快，没有通过重心转换来带动发力，发力就没有根基，发力就不会大。
第3个，重心转换与发力要衔接顺畅。因为重心转换是我们发力的根基。在场上我们发力要打出速度，打出威胁。要打得有质量，必须要有重心转换这个根基。根基没有，发力就没法发力。发力要以这个落地感觉为导向，重心转换落地之后顺势发力。发力的时候身体的各个部位要跟随重心的转换顺势驱动。
