儿童喝蜂蜜水好吗？
一、儿童可以摄入适量的糖 1.1 什么是适量呢，《中国居民膳食指南》建议“每日饮用糖总量不超过50g”，也就是不到2盒牛奶的含糖量，要知道我们日常吃的米饭中含有大量淀粉，而淀粉在人体内经酶作用下也能转化为单糖（葡萄糖和果糖），因此吃进肚子里的淀粉实际上也属于糖类，只不过不如蔗糖那么甜而已。而每天摄入半盒左右的牛奶是完全安全的，所以食用2盒牛奶添加少量糖也是没有问题的。
1.2 那是不是可以吃更多糖呢，当然不是，《中国居民膳食指南》中还指出“应该避免高糖食物，少饮含糖饮料”。
二、为什么不建议吃太多糖 因为吃太多糖会导致龋齿、肥胖等问题！ 以甜食为例，世界卫生组织曾建议，每人一天的添加糖摄入量应控制在50克以内，最好控制在25克以下。
三、怎么判断每天吃进去的糖是否过量了呢？ 我给大家举一个例子：如果你特别喜欢吃甜食，一天吃了5块饼干，每块20克，共计100克碳水化合物，扣除人体本身需要的基础代谢，实际摄入的糖为90克。而50克碳水化合物的量大约相当于100克馒头、150克大米饭或6瓶可乐(330ml/瓶)；如此计算，当天所进食的糖已经超过了推荐值。
其实判断的方法很简单，只要记住：“多吃主食多运动，控制零食与加餐”。 当然如果实在要给孩子吃一点甜点，我也建议大家选择粗粮做的点心，例如玉米蛋糕、全麦饼干等。