中学生如何健康饮食？
三餐一定要吃！而且要按时吃！很多中学生饮食不规律，饿一顿饱一顿都是常事。这样很容易引起肠胃功能紊乱、营养不良或者肥胖。 那该吃些什么呢？建议早餐吃好点，午餐吃饱点，晚餐清淡点。
具体怎么吃呢？以午餐为例，可以饭堂打饭菜的时候，荤素搭配着吃（每餐有荤有素才能满足人体一上午的运动所需）；如果在学校外面买到不干净的零食，最好别吃；学校提供中餐的，若不够，可以加点粗粮粥和蔬菜等；自己带饭菜的，要注意菜里的油别太多。 除了三餐，两餐之间可以加一点水果，牛奶等食物，不过要注意的是，水果不能吃太多，特别是含糖分高的水果如西瓜、火龙果等等，吃太多容易引起餐后血糖升高，对糖尿病等疾病患者不利。
对于高中生来说，学习压力比较大，有时候可能没时间合理饮食。在这种情况下，建议多吃蛋白质含量高而能量低的食物，比如鸡蛋清、豆腐、鱼肉等。 对于住校生来说，最理想的食谱是一日三餐定时定量，营养均衡，口味清淡，少吃油腻食物，避免甜食。
早上要吃好，可多摄入一些碳水化合物，如馒头、花卷、面包等，增加体能。
中午要吃饱，多吃肉类食物，补充丰富的蛋白质。
晚上尽量少吃，少吃不易消化的食物，切忌吃完就躺下。 当然，做到这些还不够，还要在一日三餐后加餐2～3次，及时补充维生素、矿物质等营养素。尤其是住校的高中生，由于条件限制，很可能会错过饭点，因此要及时补餐。