踢足球消耗多少热量？
1、跑步机上的速度在8-9左右，时间30分钟以上的时候可以算作是中等强度的运动了，这时候的脂肪供能比例大概会达到70%以上。而一公斤脂肪的热量大约是700大卡，所以一个中等强度持续30分钟的慢跑就可以消耗掉大约210大卡的热量，这还只是基础代谢的一部分。
2、如果换成快走，每小时的卡路里消耗大概是500cal，也就是消耗了65~70克左右的脂肪，同样需要快走一个小时才能消耗这么多脂肪！ 不过由于快走的强度不大，脂肪的贡献率也不会太大（大概15%~20%），更多还是靠消耗身体储存的碳水化合物来达成减肥目的哦！
3、如果你去健身房做有氧操的话，40分钟的有氧操可以消耗约500卡路里的能量，其中约有四分之一来自脂肪。 所以说，虽然有氧运动比较简单，容易操作，但是减脂效果却并不见得比其它运动更好呢... 最后补充一下，除了燃烧脂肪以外，运动还能提高身体的代谢水平，帮助延长热量赤字的时间长度和幅度。
也就是说，你运动后基础代谢会比平时更高一些，这样即使不刻意控制饮食，也能多消耗些能量。 所以啊，想要真正快速地瘦下来，还是要多运动才是王道哦！ 那么接下来就为大家推荐几个在家就能做的瘦身运动吧～