普拉提一个月减几斤？
我练习普拉提快两个月了，体重从57公斤降至53公斤。虽然每次上课都会出汗，但感觉肌肉更紧实了，人也没有那么疲惫。 我是从小胖墩儿长大的，身高160，最重的时候68公斤，因为一直都很胖，所以减肥对我来说一点也不难。高中的时候瘦到52公斤就不下降了。后来学了瑜伽，体重长期维持在54-56公斤之间。直到遇到普拉提才继续往下走。现在练了两个月体重下降了五公斤，腰腹部的赘肉也少了许多。我觉得这种运动特别值得长期坚持。下面分享一些简单的动作。
手臂训练（每个动作10次）
胸部及肩部拉伸 腰部拉伸 核心训练（每个动作10次）
臀部训练(每个动作10次)
腿部拉伸
另外，我还结合普拉提进行了减脂营的打卡，在饮食上做出了改变，每天记录饮食情况并绘制热量图。
我每天都会做一组普拉提 core和一幅减脂操，坚持了一个月，确实有效果。
但是！千万不要把普拉提当成减肥药哦~它是一项兼具健身、康复、理疗等功能的全能型运动，能帮你塑造挺拔身姿，缓解腰酸背痛，预防体态衰老。如果你希望增强肌力，提高肌肉含量，它是不错的选择；如果你想减脂，也是没问题的，只不过它的重点不在于快速减少体重，而是在于塑形，让身材更加紧致、有线条感。