孕妇几个月吃益生菌？
对于孕期便秘，绝大多数人首先会想到使用「开塞露」等药物来帮助排便。但事实上，「开塞露」的主要成分是甘油（山嵛醇）和聚乙烯醇，对肠壁刺激较大，且只能起到润滑作用，并不能清理肠道内的毒素。 很多孕妈会自行服用富含膳食纤维的粗粮蔬菜来治疗便秘。虽然这些食物中含有大量的膳食纤维，确实有助于润肠通便，但是食用不当反而可能会加重便秘。 因为膳食纤维本身不易消化的特点，如果摄入的量过大，就可能因为无法被及时消化液吸收而堆积在结肠中，继而诱发腹痛、腹泻等问题。 也有不少人会在产后采用「清肠」的方法来改善便秘问题。然而，在生产后短时间内盲目大量饮食清洁，可能反而会导致肠道功能紊乱。 要知道，人体自身有一整套完善的排毒系统——大肠内有三种细菌，其中一种是专性需氧菌，负责分解蛋白质；第二种是乳酸杆菌，负责分解糖类；第三种是无菌，不参与代谢作用。
这三种细菌处于动态平衡状态，相互制约，彼此依赖。当人体进食后，消化道会被各种菌群占据，形成一道天然的屏障，阻止外界有害菌的入侵。 这也就是说，当我们停止食物摄入后，肠道内原有的各种菌群之间会互相争夺养分，此时如果我们再补充额外的营养素，很可能会干扰到正常菌群的生长，破坏肠道本身的自净能力。 当妈妈摄入过多的含有益生菌的食物时，肠道无法正常代谢，有害物质不能及时排出，有引起肠道菌群失调的可能性，还是不建议吃的。 那么，对于孕期便秘该怎么办呢？
1.合理膳食： 在保证均衡营养的前提下，可以适当多吃含粗纤维的蔬菜水果（如菠菜、芹菜、莴笋、香蕉、梨子、桃子等），多喝水或富含营养的饮料（牛奶、豆浆、果汁等）以利于通便。
2.适当运动： 适当的运动能够促进肠道蠕动，有助于胃肠功能的恢复与调节。尤其是孕期，更应该坚持适量的户外活动，这既有利于胎儿发育，又能够防治便秘。
3.保持心情舒畅： 情绪起伏过大，或者长期抑郁、暴怒都可能导致肝气郁结，从而影响脾胃运化，导致便秘发生。调整好心态至关重要！