我也有过这样的困惑，我是这样突破的。 首先减少无意义的比赛（与水平低于自己的人拼输赢），把精力放在提高技术上，可以找专业的球友多打球，提升技能的同时增加信心；
其次加强力量训练，特别是核心力量和腿部肌肉群，这有助于改善球的稳定性，增加连击能力，对于发球抢攻和接球抢攻都会有帮助；
最后建议找个教练，系统的纠正技术动作，这一点非常重要！很多业余爱好者自己的动作都不规范，比如握拍、步伐等等，有专业教练指导能少走很多弯路，进步自然更快更稳。 如果有条件的话最好找一个专业教练，如果没有条件，自己买个教学视频学学，然后多和别人交流，取长补短。另外，练球时最好有几个球友同时练，这样可以互相学习，在实战中提高自己的技战术素养。
打乒乓球主要是技术、体能和智力的全方位锻炼，从运动中找乐趣，你会收获更多的东西。希望我的经历对你有所帮助。
支怀钦优质答主如果想提高自身的乒乓球运动能力的话，就必须要对自己目前的能力进行定位。也就是说要知道自己目前的技术在哪些地方存在不足，并且在明确了这些不足之处之后，要及时制定出能够提高这些技术的相关计划和训练方案。
首先应当从最简单最基础的练习做起到球台前练习正手击球动作。在刚开始时动作不必要求有任何的质量，而仅仅是将这项技术做到标准。当这一技术动作做到完全标准之后，可以开始加入发力，让这项技术在标准性的基础上加入质量。
其次可以开始对反手动作开始这种练习。在正手与反手都能够完成技术标准并且具备一定质量之后，要开始提高在击球过程中两种技术的衔接质量。这时可以加入移动击球的练习。
之后，要对自身发球能力进行大幅度强化。首先，应先从上旋球以及下旋球练起，并且要将这些简单发球首先做到技术动作标准以及质量稳定。此后可以将简单发球的质量大幅度提高，然后开始加入落点的变换。当这种发球能够质量稳定并且落点多变时，可以开始一些高阶技术的练习，例如发旋转变化的球以及加转与不加转的球。
最后，应对其他任何自身薄弱的技术以及移动等进行强化练习。在完成这一切之后就将全面性乒乓球技巧掌握了。
