怀孕3个月腹胀怎么办？
孕期出现轻度、间歇性的胃部灼烧感是正常的，但如果出现持续性的腹部灼烧感和疼痛，就可能表示你的消化系统出现了问题。 此时你需要调整饮食结构，减少容易引起不适的食物摄入。具体来讲就是少量多餐，吃清淡易消化的食物为主；少吃豆类等容易胀气的食物；远离辛辣、油炸食品和含酒精饮料，以免加重胃肠道负担。 另外，可以适量补充益生菌，以维持肠道正常菌群，也有助于减轻腹胀的症状。 对于孕期腹胀的情况，最安全有效的方法就是改变生活方式。
1. 适当运动 除了定期产检外，每天起床后可以适当活动一下，如散步、慢跑、做操或瑜伽等，有助于改善消化功能，缓解腹胀。
2. 避免劳累 如果感觉腹胀明显，可以通过休息来缓解不适症状，尤其是左侧卧位可减轻胃充盈对十二指肠的刺激，有利于缓解症状。但注意劳逸结合，不要过度劳累。
3. 少食多餐，规律进食 孕中期以后，孕妈可以适当增加奶类、水果、杂粮等富含营养素食物的摄入，少食多餐，每日可吃5～6次，以保证能量供应的充足。不过，进食的次数和量不宜太多，否则容易导致消化不良。
4. 纠正不良饮食习惯 如果有晚餐吃太多、经常吃夜宵、吃饭速度太快、边吃东西边说话或吃饭时情绪紧张等不良习惯，也需要及时调整哦！在饭后1小时内应避免平躺，防止胃酸回流至食道内。