维生素c咀嚼片有什么作用？
很多人都知道，维生素C是人体必需的营养素，它能增强人体抵抗力，帮助伤口愈合，还有美白作用。生活中不少人都会经常买些维C泡腾片、维生素C含片等补充剂来服用。 那么，你究竟有没有搞清楚维生素C到底是什么呢？它都有哪些功效与作用呢？今天，就带你一起详细了解。
1、美容养颜 众所周知，维生素C为强还原剂，具有抗氧化作用，能有效抑制黑色素的形成，从而起到美颜的功效；而且维生素C可直接参与胶原蛋白的合成，因此对于保持皮肤弹性也有一定作用。
2、促进代谢 维生素C可促进胆固醇的代谢，进而达到降低血脂的作用；同时还能激活体内激素水平调节，间接起到降糖效果。维生素C还可减少自由基对细胞的伤害，起到抗衰老的作用。
3、增强免疫力 目前研究证明，维生素C能够提高中性粒细胞的趋化性，增加白细胞数量，进而达到增强免疫力的效果。 维生素C还可以改善牙龈萎缩、出血；以及预防贫血，缓解疲劳，恢复精力等等。可见，生活中适当补充维生素C很有必要。 但要注意的是，维生素C容易氧化，应尽量避免与空气接触，密封保存。另外，服用期间应避免饮用浓茶、咖啡等饮品。 一般建议成年人每天摄入100mg维生素C即可，最多不超过400mg。孕妇和乳母也应酌情增多。
如果身体缺乏维生素C，还可能诱发某些疾病。例如，坏血病就是由于机体缺乏维生素C引起的，常见症状包括虚弱、乏力、倦怠、疲倦、食欲不振、牙龈肿胀、溃疡等。 如果出现以上症状，一定要及时补充足够的维生素C。
维生素C虽然好，但也不是多多益善。过量摄入会导致中毒，轻则恶心、呕吐、腹泻；重者有肝肾功能损害、神经系统紊乱，甚至会发生恶性症候群，危及生命。所以，补充维生素一定要遵循“适量”原则。