晚饭酸奶配什么作用？
其实，关于「怎么吃」和「吃多少」的问题，在以前的相关回答里都已经介绍过不少了。今天在这里想说的是，如果晚餐时间足够的话，建议在两顿饭之间加一餐少量零食（最好选择低热量、高饱腹感的食物）；在零食的选择上也可以花些小心思，来增加一丝趣味性和仪式感，从而让自己吃得高兴，并能够坚持下来。 这里就分享几个我最近在吃的、感觉很不错的零食吧~
第一是蛋白棒。其实之前就有在吃，不过最近新买了几根来当晚餐的补充。 平时工作忙的时候，就会带两根到公司去吃。一根蛋白棒的热量大概在200千卡左右，作为加餐来说是再合适不过的了。除了直接吃之外，还可以泡牛奶、拌酸奶食用，口感会更好一些。
第二是豆干。我最近很喜欢买小包装的豆干来吃，味道蛮好的，而且一袋的量也很适合当做下午茶。 一袋豆干的热量大概300-400千卡不等，可以在下午饿的时候吃点儿，补充能量的同时还不会让人长胖。
第三是坚果。作为无坚果不欢的人，我当然不会放过任何能吃坚果的机会！在吃坚果的选择上，我也有讲究的——选择热量低的混着吃！ 我现在比较爱买的坚果有夏威夷果、巴旦木和松子。三者搭配起来吃，美味又营养。 一袋坚果大约500克，热量也大概有600千卡，可以作为午餐后的加餐来食用。