女孩发育期的注意什么？
一、饮食方面 （一）均衡摄取营养 在青春期，女生身体各部的生长发育迅速，身体对各种营养的需要随之增大。除了要保证充足的营养摄入之外，还要注意保持营养均衡，避免偏食或挑食。建议平时多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、胡萝卜、油菜等，保证身体的正常代谢与生长。 同时，还需要特别重视铁元素的摄入。由于女性生理特点，每个月经周期都会损失一定量的血，因此更需要补充铁元素，以防缺铁性贫血的发生。可以多吃含铁高的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳等。 （二）少吃刺激类食物 由于青春期少女的肠胃功能尚不完全成熟，因此要特别注意食物的清淡和易消化，以免增加肠胃负担。另外，应避免吃过于辛辣、生冷等刺激性食物，这些食物都可能损害胃肠黏膜，引起急性炎症反应，影响身体健康。 二、生活方面
（一）规律作息 不熬夜 许多女生的作息时间都不靠谱，晚睡是常态，而睡眠不足不仅会降低免疫力，还会影响长个子。因为人在入睡后，大脑会释放出生长激素，而这种激素有助于骨骼的合成，从而加速身高的增长。 为保证睡眠质量和身体的正常发育，一定要合理安排时间，做到劳逸结合，不熬夜！
（二）适当运动 强身健体 除了充足的睡眠以外，每天还要保持一定的运动量。合理的运动锻炼不仅可以强健体魄，还可以帮助长高哦~ 每天坚持做适合青少年的运动，多接触阳光，有利于人体钙的吸收利用，促使骨骼的生长。 当然，运动也要讲究科学性，要根据自己的实际情况合理选择，不要盲目跟风。