3个月的孕妇吃什么好？
三个月的孕晚期了，宝宝的大脑基本已经形成，所以这时一定要补充叶酸！！！ 多吃些水果呀，苹果、香蕉、猕猴桃……这些都可以吃的；蔬菜要多吃点哦~~像土豆、胡萝卜、西兰花啊什么的；肉类也要均衡一点，鱼啊肉啊虾啊都是可以吃的啦~不要吃太油腻的食物就好了！
另外呢可以吃点钙片来补充一下孕妈和宝宝的钙质需求量;每天喝一杯牛奶对宝宝也蛮好的；可以吃核桃之类的坚果补充营养；也可以吃些水果干做零食咯。不过我比较喜欢吃粗粮，比如全麦面包，杂粮米啊之类的。
这个时期胎宝宝发育非常快，需要大量的营养供应，但此时胎儿生长发育最快的是头颈部分，脑细胞激增，如果孕妈缺乏维生素B1会导致胎儿患先天性瘫痪的可能。
因此这个时期要注意补充维生素B1。
富含维生素B1的食物有大豆、小米、花生、扁豆等粮食类以及猪肝、鸡蛋、鳝鱼等食物。 孕中期是胎儿脑部及神经系统迅速发展的阶段，此期胎儿对蛋白质的需求较高。
建议多食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉蛋奶鱼类等等。 孕中期的准妈妈要适当增加海产品尤其是海鱼的摄入，以供给身体所需的DHA。富含DHA的食品有河蚌、鲫鱼、海带等水产品。
怀孕期间需要补钙和维生素D，以满足胎儿骨骼发育的需要.
含钙较多的食物有豆类、蛋黄、木耳、芝麻酱、虾皮等．牛奶也是补钙的首选之品，而且易被人体吸收利用.每百克牛奶中含钙达120毫克，每天喝250-500毫升即可满足生理需要.
维生素D可促进小肠黏膜对钙的吸收，使钙在体内存留时间延长，所以孕期要适当晒太阳以促进体内的维生素D生成，或口服适量的维生素D制剂。