孕期3个月做什么运动？
孕早期（0～12周），由于早孕反应强烈，且大多数孕妈的体重并未增加太多，因此不宜进行大幅度的运动。 那么哪些运动适合孕早期的妈妈呢？
①散步。每天和宝爸一起在小区内漫步一会，不仅能锻炼身体，还能增进夫妻双方的感情。 ②瑜伽。推荐孕妇基础入门课程，网上都能搜到，根据教程练习，能缓解孕期的肌肉酸痛、腰背痛等不适症状，增强体力，为分娩做好准备。
③孕期胎教。例如绘画、音乐、语言胎教，这些不仅有助于宝宝发育的大脑，对孕晚期缓解焦虑也有很好的效果。
④适当轻家务。比如收拾厨房、阳台拖地、洗自己的贴身衣物等，能让孕妈保持身体灵活，还增强了自信。不过，需要注意的是，做家务的过程中，孕妈要避免剧烈的身体动作以及长期保持一个姿势。
⑤合理控制孕期体重。从备孕开始，爸爸妈妈们就要注意控制体重了。如果怀孕期间体重增长过快，妊娠并发症的风险会增加；相反，如果体重过轻，宝宝可能发育不良。 建议孕早期，准爸妈体重增长控制在1.5kg/周以内。