杭州马拉松2018跑多长？
我跑了三年杭马全马，去年由于受伤只跑了半马 先说今年全马，配速从最开始五分配速慢慢提速到四分配速完赛，这个过程中感觉呼吸和步伐都越来越顺畅，速度也越来越快，最后几公里甚至出现了加速冲线的情况（冲线后心跳急速上升最快达每分钟170下） 我平时是跑六分配速的，但这个冬训我加强了力量训练（主要是核心肌群），使得今年在比赛中速度上比往年增加了不少。
再说前几年全马，都是跑到30KM左右时出现身体极度不适，今年虽然也是这样，但是相比去年来说还是快了好多，今年在三十公里处用了165分钟（去年这里是195分钟），后面几公里几乎是走上去的，今年最终成绩比去年快了将近半小时！！ 我觉得这几年身体素质的变化主要得益于坚持跑步这一件事情，还有就是每次比赛后的复盘总结，包括今年的加强力量的训练也是基于此。
个人感受，运动真的是需要付出时间和耐心才能看到效果的一件事情。
我今年跑了两个全程，去年也跑了两次，都是跑35公里左右，感觉身体状态不错的话能跑到42.195km的。
我是从2016年才正式参加杭马，当时也是第一次参赛，前两年是跟一个小伙伴一起报名结伴去的(他是2017年全马PB 324)，我们俩都跑完315的成绩了。后来到了第三个赛季，自己一个人去报了名。这个赛季我的目标是完成目标成绩！所以这次是在训练中把状态调整到最好的状态。最终成绩还是比上个赛季快了几分钟。
比赛当天早上出发的时候很冷，但是天公作美下起了小雨，空气也很清新。在起点附近热身时候还看到有人在做拉伸运动，不过我还是觉得拉伸到开赛前半小时再做效果会更好吧。
因为前面有不少人没有坚持到最后，我觉得我的速度还可以继续保持下去，所以一直保持在匀速前进的状态没加快速度。最后两公里，我有些想加速冲一下终点线，但最后还是按捺住了，希望明年可以达成自己的目标。
