桑葚有减肥作用吗？
1.首先，我们得看一下影响体重最主要的两个指标是什么； 食物热效应(TEF) 和 基础代谢（BM） 当然还有其他的因素会影响，但是我们不必考虑那么多，因为大多数人都无法改变这些因素。我们能改变的是这两项。 热效应是指由于进食而产生热量消耗的现象，而代谢指的是身体在没有运动时，能量消耗的状况。
2.我们再来看看吃桑椹会不会改变这两个数字 从网络上查找的资料来看，吃桑椹并不会影响饮食热效应和基础代谢。也就是说，它不会导致我们吃得更多或者消耗热量更多。所以，单从热量来说，吃桑椹是不会让人发胖的。 但是！！！这里有个但是.... 如果吃了桑椹你就有饱腹感，从而减少其他食物的摄入，那么从长远来看，你的摄入量是低于正常需求的，这样就会减少热量的摄入，而你身体基本不会出现热量盈余而导致脂肪积累。这就是很多人吃桑椹可以减肥的原理所在了~
3.怎么吃才不会胖呢？ 我建议大家，可以在三餐中加入一些桑椹。如果想吃甜食，可以用桑椹来制作甜品。例如桑椹酸奶、桑椹冰棍等等。这样既能满足口腹之欲，又不会让自己摄入过多的热量。 如果不想增加热量负担，那么一天吃一次，每次10颗左右即可。