日本孝素有什么作用？
“孝素”是什么？ 很多人第一次听到“孝素”这个词，是在《非诚勿扰》里，主持人汪涵和嘉宾田源都多次推荐过这个产品。 那什么是“孝素”呢？其实它是有科学名词的，叫膳食纤维。 可能说到这里，你们还是不太懂，那我直接给出结论好了——吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动、清除肠道垃圾，有效改善便秘。 这是不是可以拿来当减肥药的成分了？ 先别急着下结论，我们来分析一下这个成分。
为什么是它？ 我们饮食结构中，最容易缺的营养素有哪些呢？ 维生素、矿物质这些微量元素容易缺乏吗？ 当然不容易！ 我们每日补充的维生素和矿物质，几乎都能达到每日建议摄入量（RDI）甚至远远超过。一般不会出现缺乏的情况。 而最可能缺乏的，就是膳食纤维了。 根据中国营养学会建议： 我们日常饮食中，很难获得足够的膳食纤维。
因为蔬菜中的膳食纤维，大部分都会被损失在清洗、烹调过程中；水果中的膳食纤维，也很难完全被人体吸收利用。只有部分粗粮，纤维含量比较高，通过食用全谷物代替精细粮，也可以摄入足够的膳食纤维。 但是粗粮吃多了也不好消化，会对胃肠造成负担。于是人们开始寻求更加简单有效的方法来摄取膳食纤维。 “孝素”就正好可以满足这一点，不用咀嚼，直接水冲喝下去，就可以摄取到足量的膳食纤维。 这样看来，“孝素”确实有润肠通便的作用，对于想要减脂或者希望清理体内毒素的人来说，确实是不错的选择。 但是值得注意的是，这个成分是吸附性的，也就是可以吸附胆汁中的胆固醇形成胆泥，然后随粪便一起排出体外。所以它有防止胆结石形成的作用。对胰腺也有保护作用。 但并不是说，吃了“孝素”就能减脂。这只是一个辅助功效。真正想要减脂，还是要控制每天热量总量的摄入，同时增加运动，促进热量的消耗。
会不会有副作用？ 很多药物或者营养成分，都需要经过肝脏代谢，如果过量，就有可能引起中毒。但是膳食纤维是一类安全剂量的营养素，即使是吃多了，也不会有副作用。不过，要是长期过量食用，也可能导致肠粘膜萎缩，产生依赖性。