cla有什么副作用？
CLA是人体必需脂肪酸（必须从食物中摄取），但人体不能合成CLA，只能依靠外界摄入。有研究发现补充CLA可以改善皮肤健康，减少炎症发生、提高机体免疫力等。 目前市面上的CLA产品有很多，成分表中有添加大豆油、月见草油等的都属于CLA衍生物，如GLA、γ-亚麻酸等；而含有高纯度CLA的，如荷高克拉克乳酸菌口服液，则是通过益生菌分解植物甾醇直接释放CLA给肠道吸收的。
不过需要注意的是，尽管目前认为口服CLA是比较安全的，也没有发现明显的毒理作用[1]，但这并不表明服用CLA就可以“为所欲为”了。 CLA作为外来物质进入人体后，会被消化吸收，进入血液最终到达身体各个部位发挥作用。如果在体内积蓄过多，也可能会带来一些副作用： 在服用CLA的过程中，还是要注意以下几点：
由于人体的个体差异比较大，对同一成分的敏感程度各不相同，所以建议在开始时剂量要谨慎，如果效果不明显可以逐步增加。同时注意观察身体状况，一旦出现不适要及时停止并寻求专业帮助。 除上述内容外，在服用CLA期间还要尽量避免紫外线照射，以免出现过敏现象或光敏性皮炎，需要做好防晒工作。