谷维生素有副作用吗？
1、如果长期大量服用，可能会产生较严重的恶心、呕吐（刺激胃肠粘膜）；
2、如果长期服用，可能引起骨质疏松，增加骨折的风险；
3、如果过量服用，可能刺激皮肤，造成过敏现象发生；
4、孕妇如果过量服用维生素B6，有可能导致胎儿畸形；
5、如果服用剂量过大（如一天超过100毫克），可损伤肝脏功能，出现肝肿大和黄疸，长期服用还会诱发肝癌。 其实，任何事物，过犹不及。 虽然我们提倡要均衡饮食，但是现代人由于食物种类的单一和烹饪方式的错误，确实很容易缺乏维生素。在合理均衡饮食的基础上，适量补充维生素，是有必要的。
不过要注意的是，人体对维生素的需求量很小，几乎是可以忽略不计的。因为即使我们吃了缺少维生素和缺少某种微量元素的食物，身体也会自动调节，从新鲜的蔬菜水果中获取需要的营养。 所以，只要保证一日三餐营养均衡，不吃过度腌渍、烟熏、不新鲜的食物，就不必特意吃补充剂来补充维生素了！ 当然，特殊情况除外，比如：
1、怀孕或哺乳的女性，由于宝宝需要从母体中获得营养物质，特别是维生素，所以建议这类人群注意合理补充营养；
2、吸烟的人，除了烟草中含有的致癌物质，会阻碍体内多种维生素的吸收，应该多吃富含β-胡萝卜素和维生素的水果蔬菜外，还要适当补充维生素；
3、老年人胃肠道吸收功能降低，如果没有严重疾病，也应该适当补充维生素。