如何提高篮球滞空？
谢邀，人在球场上，刚练完弹跳。 首先明确一点，不是人人都能拥有乔老爷的滞空能力，也不是人人都需要拥有乔老爷的滞空能力。 作为普通人，我们更应该注意的不是“如何提高滞空”，而是应该思考一下：为什么别人可以飞那么高？是不是因为别人腿部力量比我们强？是不是因为别人核心肌肉群比我们壮？是不是因为我们腰腹没有别人稳定？
接下来就说说这些因素对我们的影响，以及如何改进。 首先来说腿部力量。 想要拥有良好的弹跳力，必须要拥有足够的腿部肌肉力量。
如果大腿小腿没力气，别说在空中对抗了，你可能连运球都会变得困难。 这里给大家展示一下我在训练中用来测试学员腿部力量的设备——纵跳箱 如果你的纵跳高度能够接近或者达到这个数值，那你的下肢力量基本可以达到要求了。（PS.我自己的身高是172，纵跳高度是90+）
如果你感觉自己的腿部力量不足，可以在平时的锻炼中多加入一些提升腿部肌肉的练习。 (一)深蹲 推荐大家做深蹲而不是杠精，原因同上，因为你的膝盖可能受不了太大的冲击。 建议每次练习做30个左右的深蹲，分5组完成。（当然可以根据自己情况来增加或减少）
(二)提踵 提踵主要是训练踝关节的力量和稳定性。 每次练习30个左右，分5组完成。（根据自己的情况酌情增加数量）
（三）冲刺跑 平时养成快速奔跑的习惯，在训练中或者比赛中可以多利用快攻机会，进行冲刺跑。 在我们的体能训练中，经常用10-15米的冲刺来结束一组练习。（根据具体情况来调整距离）
除了腿部力量之外，核心肌肉群的训练也很重要。 一个好的核心能够帮助你在空中做出合理的身体姿势，并为你在空中提供充足的动力。 常见的核心训练有：瑜伽、普拉提、健身操等等。（注：不要只练核心，要练全身！）
最后来说说如何改善自己的滞空能力吧。 如果您的年龄处于成长发育阶段，那建议多多增加弹跳方面的练习。 如果是成年之后想增强滞空能力，那么在加强上面三项的基础上（腿部力量，核心），可以尝试多做一做拉伸动作，例如： 最后的最后想说，运动从来都不是一项一蹴而就的事情，需要坚持，更需要方法。