卧室用什么颜色帮助睡眠？
人在睡眠时，大脑会释放一种被称为血清素的神经递质，它会影响人的情感、情绪和压力水平。 床周围的物体和空间有助于调节这些感觉。比如我们看到蓝色，我们会想到海洋，这时我们的思绪会慢慢平静下来；看到红色，我们联想到火，情绪也会逐渐激动起来。所以不同颜色对我们的影响都是不一样的。 那么，什么样的颜色可以让我们很快入睡呢？首先就要避免让人有清醒意识的色系——如黄色、橙色等暖色以及粉色。这类色彩虽然艳丽，但相对不饱和度较高，容易刺激大脑皮层，使人保持警觉状态。
其次就是中性色系，如白色、黑色、灰色等等。它们或者没有明显的主观观感（无色感），或者明度、饱和度过低，对视觉的刺激很弱，不会引起情绪波动，很适合作为睡眠空间的色调。
最后，是能够帮助人安然入睡的色系——冷色系列。其中，浅蓝、蓝绿色这些低饱和度高灰度的蓝色系，是最适合作为睡眠空间的用色。有研究显示，长期接触蓝绿光的人，身体激素水平会更趋于平衡，情绪也会更加稳定。 对光敏感的动物，如果遇到了危险，它们的体内会自动生成肾上腺素和黄体酮这种紧急应激激素，让心脏快速收缩，血流量增加，为肌肉提供能量，从而迅速逃离险地。而长期处于蓝绿光环境下的人，身体遇到危机时，肾上腺素的生成会受到抑制，导致人体出现紧张、焦虑情绪。反之，如果在蓝绿光下工作或学习久了，身体内的激素水平会逐渐平衡并恢复到正常状态，人也会逐渐舒缓下来。这种光源最适合作为辅助睡眠的背景光。
当然，影响睡眠的因素还有很多，除了光线之外，还有噪音、温度、气压等等。只有将各项指标控制在合理范围内，才能获得优质的睡眠。