练体育小腿粗怎么办？
首先明确一点，体育运动不会导致腿部变粗； 相反，长期坚持科学的健身运动能够有效减小腿部的围度、改善肌肉体积（即所谓的“肌肉耐力训练”）——当然，如果你本身有下肢肥胖的问题，运动后可以适当的多摄入一些碳水化合物，从而为肌肉合成提供足够的营养来源。
但需要注意的是，无论采用哪种方法，都需要长时间坚持才能看到效果。并且需要提醒的是，减小腿部肌肉并不能一蹴而就，否则你也不会在这里问问题了。在健身的过程中，一定不要急于求成，循序渐进的训练计划才是科学合理的。
一.合理控制饮食 无论是想要减脂还是增肌，良好的饮食习惯都是你成功的重要因素之一。对于想减去腿部脂肪的小伙伴来说，在日常饮食上要注意少吃含油脂较高的食物，例如油炸食品，反式脂肪酸等等均要严格控制，同时减少盐分的摄入。
二.选择合适自己的运动 除了日常的饮食习惯外，合理的体育运动也是必不可少的一大因素。而对于想要通过力量训练来实现目标的小伙伴来说，建议结合自身情况选择深蹲、弓步、提踵等动作进行练习，这些动作能够很好的刺激腿部肌群，达到紧致小腿的效果。
三.拉伸放松 无论是健身训练中还是在平时的生活中，注意对腿部的牵拉和放松都非常重要。可以针对性地对小腿肌肉进行按摩或牵拉，以达到放松的目的。