转呼啦圈一个月能减多少斤？
我3个月从86到70，没节食没吃减肥药没运动 就每天转半小时呼啦圈 因为我本身有腰椎间盘突出的毛病，以前一直都有注意保持腰部力量，所以这次减肥除了转呼啦圈，并没有做其他对腰有损伤的事情。
我每天晚饭后半个小时转呼啦圈（不是连续的，中间休息了几分钟）。 前两周没有明显变化，我的裤子只松了2个扣眼，大概瘦了1kg；第二周周末转呼啦圈时出现了呕吐，以为是自己吃多了就停止了晚餐，仅吃了半个西柚，第二天恢复正常饮食，继续转呼啦圈。第三周开始体重下降较快，每周降1-2kg，没有再出现呕吐现象。
个人感觉呼啦圈主要是塑形和减脂双管齐下，对于肚子上的赘肉和背部肩胛骨部位瘦得最明显。因为腰腹是全身最容易囤积脂肪的地方，而背部的肩胛骨又是很难锻炼到的部位，通过转呼啦圈可以同时达到这几个效果，我认为是很值的。而且这个运动不限制时间、地点，随时随地都能进行，比散步、慢跑等有氧运动消耗能量更有效率（同等时间内，呼啦圈消耗热量是这些活动的几十倍！）
另外需要提醒的是，转呼啦圈如果方法不对或是力度过大可能会对肠胃造成损害，所以无论是哪种减肥方式，都要记得遵循“循序渐进”的原则，给自己身体一个调整适应的时间。