打乒乓球怎么样呼吸？
这个问题，我曾经在知乎另一个问题里回答过，直接复制过来吧； 这个问题的核心是，在运动时如何科学换气。 首先明确一点：人在运动的时候，是需要供氧的（不然你躺在那里干嘛），所以必须“吸气”。 但是！这时候的吸气与平时是有区别的——不能在嘴里完成吞咽动作（会噎着）、不能过度收腹（会伤害腰椎）。 那么该如何吸气呢？ 很简单，把气快速呼出去（可以想象成吹灭蜡烛的动作），同时用口和鼻子往外呼气（就像你用嘴大口地呼气）。
此时，你体内的二氧化碳就会加速排出体外，而你吸入的氧气也会快速进入血液中向各个组织器官供应能量。 在这个过程中，你的胸廓会自然扩张，胸腔容量增加，这样吸入的氧气也能更多地进入人体循环系统（不夸张地说，每呼吸一次，你的心脏就能多运输约600毫升的血液！）。
当然，在运动时也不能一直进行这样的急速换气——这样会对你的身体产生不良影响。 一般来说，在进行1分钟左右的急速换气后，应该停顿数秒，再进行2～3分钟的匀速深呼吸，这样更能有效地提高血氧含量，增强肌肉的活力。 最后需要强调的一点就是——运动时的呼吸应该尽可能保持均匀而又有节奏。这样不仅能保证体内氧气和营养物质的充足供应，还能避免出现头晕、恶心等情况。 总结一下：
①运动中要快速呼气（像吹灭火柴棒一样），同时充分吸气（像打喷嚏一样）；
②每次运动时间不宜过长，最好控制在20分钟左右。 ③运动间歇要及时补充水分（但不要一次性喝太多）。