平板支撑的作用是什么？
平板支撑（Plank）是一项训练核心肌群的有效方法，通过双肘和脚尖撑地来维持身体的平衡，并以此为基础进行俯卧撑、深蹲等其它动作。 那么做平板支撑到底有什么用呢？
1.塑造优美体型
平板支撑主要锻炼腹部和背部肌肉群，长期坚持，能够帮助消耗腹部的多余脂肪，让腰腹变得越发紧致，同时也可以优化体态，纠正含胸驼背等问题。 2.增强核心力量
所谓“核心”也就是我们腹腔中包含的器官，这些器官又被称为“腹内压源泉”。而经常做平板支撑能够锻炼到核心部位的相关肌肉，从而起到强化核心作用，提高人体运动能力以及机能。
3.提升免疫功能
科学研究发现，平板支撑不仅可以改善中枢神经系统对于肌肉的调控功能，还能够刺激免疫系统，从而起到提升免疫功能的效果。而免疫能力的增强对于疾病的预防有着积极意义。
4.减压
现在人们的生活节奏快、压力非常大，经常做平板支撑能够有效缓解心理压力，使身心得到放松。而且平板支撑还能有效减少因不良生活方式引发的疾病，如糖尿病、高血压及肥胖症等。
虽然做平板支撑好处多多，但是需要提醒大家的是，这项运动对于姿势要求较高，如果在做的时候姿势不正确或者力度过大，很可能会导致腰部受伤。另外对于有脊椎侧弯问题的人来说不要做这个练习。