篮球投篮如何压腕？
谢邀！说到这个压手腕，其实是一个综合技能，需要配合发力动作、上肢力量、核心肌群来完成的。 那什么是“压手腕”呢？ 其实，我们的上臂（上半身的肌肉）是可以分为前侧和外侧的，我们常说的肱二头肌主要作用是屈肘，也就是说当我们手臂伸直时候，肱二头肌是不发力的，这个时候如果发力去弯折手肘，就会触发我们手臂外侧的肌肉，比如三头肌、斜方肌等等开始启动帮忙。 同样道理，当我们在投篮的时候，为了保持投篮姿势和标准性，我们的上臂是需要尽量贴近身体的，这样能够减少我们在投篮过程中因为肌肉张力导致的身体变形。同时，在投篮的过程中，我们需要把球举到最高点进行发力，这时候我们的手指会充分打开，然后通过小臂-手腕的力量，让球体沿着弧线切向我们的指端。 所谓的压手腕其实就是指在这个发力过程，我们手掌的心关节和指关节是需要有一定的收缩张力的，就好像我们在用手指抠东西时，除了需要我们手指的伸张力以外，也需要手指的收张力。所以学会正确的投篮发力，就学会了正确地压手腕。
那可能有的朋友会问了，既然你说了要掌握投篮的发力才能学会如何正确地压手腕。可是为什么我在练习投篮时，总是找不到好的发力感觉呢？ 这就是我上面所说的，你可能缺乏对于肢体动作的综合训练，比如说你平时可能很少练手臂或肩部的爆发力，或者你的核心肌群力量比较差。从而导致你在进行投篮这种需要发力动作完成的动作时，无法很好地释放你该动作下的肌肉张力。 所以，如果想要提高我们的投篮命中率，除了需要做好基本功的训练之外，还需要做一些相应的辅助训练。