儿童虚火旺吃什么？
一、吃清淡饮食 由于宝宝的肠胃功能尚未发育完全，因此建议给宝宝喂食清淡饮食，减少宝宝胃肠负担同时促进消化，预防积食、腹胀等情况出现。 二、多吃蔬菜水果 宝宝身体抵抗力较低，容易受到病毒细菌入侵导致生病，而蔬菜和水果中含有丰富的营养物质和水分，能够有效增强宝宝抵抗力，帮助宝宝少生病。并且水果和蔬菜中富含的纤维素能够帮助宝宝清理肠道，预防便秘问题的出现。 三、补充足够的微量元素 对于宝宝来说，体内缺乏某项营养元素是引起上火的重要原因之一，因此家长们需要及时帮宝宝补充足够的锌、铁以及钙等矿物质，维生素也是必不可少的一种营养成分，特别是维生素B2和维生素A，这两种营养素能够促使皮肤黏膜组织修复再生，从而起到降火的功效。 四、多喝白开水 多喝水不仅可以补充机体所需水分，还有利于体内毒素的排出，特别是对于不爱喝白开水的宝宝来说，父母可以利用小灵童水杯、宝宝吸管杯等工具让宝宝爱上喝水。
五、适当增加辅食种类 为宝宝增添辅食时，家长要注意均衡膳食，适当添加粗粮及含维生素丰富的蔬菜瓜果，同时注意荤素搭配，这样既能保证宝宝获得全面的营养，还能有效预防宝宝上火。例如在宝宝辅食中添加胡萝卜、土豆等富含膳食纤维的粗粮，以及西蓝花、茄子等含有丰富维生素的蔬菜，都能有效缓解宝宝上火的症状。
六、按时睡眠，合理玩要 宝宝年龄较小，神经系统发育尚不完善，如果家长没有做好宝宝的作息时间，容易导致宝宝睡眠不足，进而引起内火旺盛，因此家长需要注意按时安排宝宝就寝时间，尽量保持宝宝有足够睡眠时间。对于爱玩的宝宝来说，家长应注意合理安排游玩时间，避免宝宝过度劳累，引起上火。
以上介绍的都是通过调整饮食结构来缓解宝宝内火旺盛的情况，当然除了补充充足的营养之外，家长还要随时监督宝宝的生活习惯，例如提醒宝宝多饮水、少吃辛辣食物等等，都是预防宝宝上火的关键。