7岁儿童几点睡觉最好？
7岁这个年龄的孩子已经上小学了，正是学习习惯和性格养成的重要阶段，所以孩子的睡眠要尽可能的科学充足一些比较好。 晚上21：00左右是生长激素分泌的高峰时期，也是孩子生长发育的黄金时间段；孩子如果在这个时间之前进入深度睡眠的话，身体就能够得到充分的修复，有利于第二天的学习和生活。
一般建议孩子们最晚不要超过21：30上床，最迟不能超过22：00。因为22：00以后，虽然生长激素依然是处于分泌状态，但是腺垂体已开始逐步进入到休息状态，一旦过度劳累，可能会对发育造成不可逆的影响。 所以家长们一定要注意，尽量让孩子在22：00以前睡着，保证足够的睡眠时间，才能更有利于健康地成长。
当然除了要保证一定的睡眠时长之外，还要保证睡眠的质量。在睡足的情况下，让孩子远离可能影响睡眠质量的干扰因素。例如在孩子睡觉时，家长们就不要再大声讲话或者再去做其他家务了；孩子如果有睡前喝牛奶的习惯，最好在睡前一小时喝小半杯，更不要让孩子在睡前过于兴奋，这样都容易影响他们的入睡速度和质量。