小孩子怎么补铁？
铁在人体血红蛋白和肌红蛋白的合成过程中起到十分重要的作用。如果铁摄入量不足，体内铁元素损耗过度，就会导致贫血，出现头晕、心慌气短、记忆力下降等症状。由于贫血对儿童的智力发育影响十分严重，而且也会对儿童的体力活动带来明显的不良影响，所以作为儿童家长一定要注意给孩子适当补铁。
那么，儿童含铁食物应该从哪里来呢？动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾贝类等都含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收利用。而像黑木耳、芝麻酱、菠菜、芹菜等植物性食物，虽然也含有一定铁元素，但是这种非血红素铁在人体内的吸收率比较低，无法与肉类食物的补铁效果同日而语，所以给孩子补铁，还是需要靠日常吃鱼虾禽畜肉类食物。
不过，如果想给孩子补铁，仅仅通过日常鱼虾禽畜肉类的摄入还是完全不够的。一般情况下，一个中等身材的儿童，每公斤体重每日推荐摄入的铁在10毫克左右，如果一个孩子有20公斤左右的体重，那么每日应该摄入200毫克以上的铁，而200毫克的铁，大概需要2斤左右的瘦猪肉来补充，对儿童来说，显然不可能也不应该吃这么多的肉。所以，儿童除了应该每天进食一定量的含有血红素铁的鱼虾禽畜肉类之外，还需要额外补充铁剂。目前市面上有各种各样适合于儿童的补铁制剂，可以选择含有有机铁的制剂，这种制剂对胃肠道刺激小。按照说明服用，一般即可满足孩子对铁质的需求。