首先，要有良好的手型。 打好乒乓球，技术动作是否规范很重要！而好的技术动作源于正确的技术要领（即正确的手型）。 在打球过程中，我们经常看到有些人“握拳”、“劈叉”、“扭手腕”……各种匪夷所思的动作都有。其实，这样的做法是很不可取的。 因为这样不仅不能有效地发挥手部肌肉群的力量，而且会破坏手部的稳定性，更容易导致运动损伤的发生。
其次，多球练习，提高球感。 多球练习是一种提升技术水平很好的训练方式。通过不断地运球、停球、传球、接球，可以很好地提升球感和身体的协调性。建议大家可以找小伙伴一起练，效果会更好。 第三，基础动作练习。 打好乒乓球，基本功必须要扎实。推荐大家练习基本动作：正手攻球、反手拨球、正手抬肩球、反手扫球等。通过反复的练习这些基本动作，逐渐形成肌肉记忆，为以后的技战术提升打下良好地基础。 第四，步伐练习。 好的步法是制胜的法宝之一。乒乓球场上速度很快，这就要求我们在练好基本功的同时，加强步伐的训练。推荐大家练习跑步、跳绳；练习步法可以练习高低杠、双脚跳、单脚跳等等。
卜言子优质答主在乒乓球中，“还原”是一个非常重要的技术环节，在所有的击球技术当中，保持击球后及时还原，可以保证我们下一次击球的质量，也可以使我们的技术动作更标准，更流畅，所以“还原”对于一名乒乓球的爱好者来说，一定要引起足够的重视。
在所有的击球技术当中，下旋球对于还原的要求是比较高的一项，在练习这项技术时，很多球友都会出现还原慢、站位不及时，甚至变形的问题。出现这种问题之后，在下一次击球时往往也会忙于调整和还原，无心进行攻击，而对方则完全可以借机进行一板高质量的进攻，导致这一轮的相持中落于下风。那么，应该怎样处理呢？
首先，我们在进行下旋球的击球时，一定要控制，尽量不要使球的回球落点过长，过长的落点会大幅度的增加还原的难度，增加受伤的几率；其次，在击球后，要及时进行重心的回收，下旋球的击球技术主要使用在防弧圈当中，所以我们在回球时，重心会大幅度的往前移动，所以击球后应迅速的将重心往回收，而不是等球落地后，再站位；最后，击球后注意引拍动作，很多球友在击球还原后，会将球拍后仰的过于厉害，导致回球技术受到限制，无法进行攻击，而应该在击球后顺势的将球拍拖后，保持引拍的姿势击球，从而保证击球的快速。
除了下旋球，对于其他的击球动作，我们也要养成及时还原的好习惯，在击球后，应该主动的将球拍控制在身体前方，保证时刻能够进行接球，同时重心也不要移动的过满过偏，以免击球后，重心无法及时的调整，影响击球的速度和质量。
