含钙的食物有什么作用?

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俗话说:“吃啥补啥”,钙是骨骼生长及健康必不可缺少的微量元素,也被公认为是对身体作用最大的一种矿物质。其实,含钙的食物有很多,在这里,仅仅是介绍几种含钙量比较高,比较常见的一些食物,至于其他的含钙食物,朋友们可以在下面的文章当中找到。除了这些含钙食物以外,朋友在平时还应该适当地多晒太阳,以促进身体里钙质的吸收。下面我们来看看有哪些含钙高的食物吧!

鱼骨头里面含有大量的钙,平时吃的时候,可以把鱼骨头里面的钙压榨出来,用水煎煮之后服用,长期坚持,可起到强健骨骼的功效。

鸡肉里面含有丰富的钙元素,比起猪肉来讲,鸡肉的热量会低很多,减肥的朋友吃肉,可以选择鸡肉。同时,鸡肉还具有补虚养精气的功效,对于营养不良的朋友来讲,可以把鸡肉作为食补的重要食材。

牛奶里面不仅有钙,还有蛋白质,氨基酸,是人体不可缺少的营养素,俗话说:“牛奶是养人肉”,喝牛奶可以养身体,也是促进骨骼长高的重要营养素,这些物质的作用,都是不可代替的。

骨头汤里面含有大量的钙质,平时多喝一些骨头汤,可以起到进补的功效,而且对人的身体具有很好的滋补作用,多喝骨头汤,可以为身体补充钙质,多喝骨头汤,还可以起到保健强身的作用。

黑木耳里面含有丰富的钙,铁,维生素,多听黑木耳,对增进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄,也可为神经、血管、骨髓、内脏、大脑、眼睛提供营养,具有补益气血,润肺止咳,养血达金,滋肾阴,主治贫血,肢体麻木,瘫痪,小儿麻疹痢疾。

虾皮富含钙元素和蛋白质,具有清热解毒,化痰止咳的功效,还具有一定的食疗功效.经常食用虾皮对体格发育,脑智发育均有好处。

以上列举的以上这些食物,朋友们可以适当地多吃一些,尤其是孩子和老人,需要格外的注意,因为这两个人群,是缺钙的高发人群,平时稍不注意,就会造成钙缺乏的现象。为了健康,更应该多吃一些含钙量高的食物。

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