怀孕几个月开始侧卧？
孕期睡觉，到底该怎么睡？ 这个问题困扰着孕期女性的睡眠，其实，孕期的睡眠时间与平素没什么不同，只需保持规律的作息，在晚上10点前上床休息，保证睡眠时间，就有助于孕妇和胎儿的健康。 在孕期，由于生理变化，有些准妈妈在睡前会多愁善感，很容易产生负面情绪，此时，宝爸的贴心安抚就尤为重要了。 在孕期，由于激素水平的变化，准妈妈们的睡眠质量可能没有之前好，易出现半夜醒来、晨间早醒的现象，这个时候，请不要压抑自己的起床冲动，该起就得起。 起床后，可以做一些简单的伸展动作，有助于重新积聚精力，提高精神状态。当然，也可以洗个温水澡，使身体得到放松，有利于再次进入睡眠。
对于夜间睡觉容易腿抽筋，甚至失眠的情况，我们可以通过调整睡姿进行改善。 一般情况下，建议孕妈睡觉时采取左侧卧位，但在实际生活中，很难做到一直保持这个姿势不动。当出现腿部抽筋时，可以尝试一下其他姿势，看看能否缓解。 如果上述方法均不能有效改善症状，那么就需要及时就诊，明确病因后，再进行相应的处理。
孕7个月后，胎儿明显增大，如果长时间仰卧着睡觉，那么孕妇的子宫就会会同样向后方突出，这时，它就会压迫到后方的血管。这一血管，是专门负责输送全身各处的血液回心脏所途经的，也负责输送腹腔内的血液和胎儿输送回心脏的血液。若这个血管受到了压迫，那么回心血量就会减少，从而导致心输出量减少，此时孕妇就会出现头晕、恶心、呕吐、心慌、憋气、血压降低等症状，非常不舒服，医学上称“仰卧位低血压综合征”。
所以，为了防止发生仰卧位低血压综合征，孕7个月后，就要采取侧卧位睡眠了。另外，孕妇采取侧卧位睡觉，尤其是左侧卧位睡觉时，能增加子宫和胎盘的血液供应量，可改善胎儿的氧供，有利于胎儿的生长发育。
孕妈妈除了要选择合适的睡姿外，还要选择合适的枕头，并且要注意科学饮食，适度运动。此外，还要保证睡眠时间，不能过度熬夜等，只要能做好孕期的护理工作，就能避免发生妊娠糖尿病，同样也能起到预防妊娠高血压综合症的发生。
