土豆怎么吃可以减肥？
作为一个在减脂路上踩过无数坑的过来人，总结了一下自己的经验，给大家提个醒！ 首先，土豆真的是一种很好的主食，富含膳食纤维，饱腹感很强。
但是很多人吃土豆的烹饪方法是不对的，这样吃下去，体重可能不会增加，但脂肪肯定会。 因为炸、炒等高温的烹调方式会让马铃薯营养受损，产生丙烯酰胺致癌物。并且这些做法很容易让你吃过量。 正确的吃法应该是蒸或者煮，少盐少油。比如说做沙拉放醋和橄榄油拌着吃就很不错。
还可以试试这几招：
①把土豆蒸熟，用勺子背碾碎，加牛奶、鸡蛋清搅拌成泥状，做成小饼食用；②把土豆煮熟后压成泥，加入少许面粉混匀，做成糕点；③把土豆切成薄片，浸入清水中，备用。这样处理过的土豆，不仅口感好，而且不容易烧心。
当然，如果你想快速减脂，还可以试试我用的这个方法——135减肥法。
我在尝试了各种方法之后，最终利用“135减肥法”瘦下了20斤。这个减肥法的原理也很简单，每天只吃一餐，这一餐可以是蔬菜汤、蔬菜沙拉或者水果，另外两天全食代餐。
虽然使用这个减肥法的时候，体重下降得很快，但我并没有觉得难受，反而身体很轻盈。 坚持14天后，我的身材明显匀称了许多，肌肉也不再硬梆梆的了。
除了饮食控制外，我还坚持每天运动，尤其是腰腹部的练习。我给自己定的目标是，每个星期减重1斤，每个月减掉4斤，这样既不会对身体造成损伤，也不会前功尽弃。
现在我的身材已经完全恢复过来了，肌肉也更紧密有型。