鲈鱼的家常做法有哪些?

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鲈鱼具有补肝肾、健脾胃、化痰止咳的功效,对消化系统疾病有辅助治疗的作用。鲈鱼富含的铜、铁、钾、锰、钠及硒等微量元素有利于心血管系统健康,可防止动脉硬化,萎缩性视网膜病和夜盲症的食用;鲈鱼富含的蛋白质、脂肪、维生素等,多吃鱼肉对肿瘤有很大辅助治疗价值;含有丰富的DNA可以提高宝宝智力。

鲈鱼肉质细嫩,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,鱼体内含脂肪量低,蛋白质和脂肪的化合物较其他鱼类易地被人体吸收,是一种非常有益于人体营养的鱼类,那么鲈鱼怎么做好吃呢?

一、清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼一条1斤2两左右、葱丝、姜丝,蒸鱼豆鼓等;

做法:

1、鲈鱼宰杀后去鳞和内脏清洗干净备用,葱姜切丝备用;

2、大火将水烧开,将鱼放入锅中蒸8-10分钟,在鱼身上覆盖葱丝和姜丝,并将蒸鱼豆鼓铺均匀在鱼身上,盖上锅盖再蒸两分钟;

3、最后将蒸好的鱼取出,将锅里的蒸鱼汤倒掉,撒上葱丝和姜丝,用食用油将热锅烧热,直接淋入鱼身即可;

4、将烧的热油泼在切好的葱丝姜丝上,再放几滴蒸鱼豉油就可以上桌了。

二、红烧鲈鱼

材料:新鲜鲈鱼1条、料酒1茶匙、生抽1茶匙、酱油1汤匙、葱姜蒜、油、盐、糖、水适量;

做法:

1、锅中烧水、加入葱、姜、酒、鱼待水开后、倒入适量料酒、去腥调味;

2、油热后放入葱姜蒜爆香,加酱油及水;

3、水开后放入鱼盖盖烧至10钟左右;

4、中途翻下鱼、防止粘锅,加入糖、盐调味;

5、最后汤汁浓稠、即可装盘、可以淋点香油上去、味道更佳。

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