体育训练后怎么放松？
如果时间允许的话 （就是训练完有时间的情况下）个人建议先进行温水浴足（最好能够热水泡脚，有助于血液循环，缓解疲劳哦~）、再进行简单的拉伸运动（防止肌肉僵硬、酸痛，也可以让肌肉更加有弹性喔！）然后可以躺下来进行按摩（按按摩肩膀或者脖子什么的，很舒服的！）最后可以泡个舒服的澡～这样身心都能得到很好的放松啦～ 如果时间不允许的话那就直接进行按摩吧~(￣0￣)~
1.先让按摩师帮你放松肌群，可以大大减缓训练后的肌肉酸痛感呢~~
2.在疼痛点或者压力集中处做一些强化按摩，比如平时做深蹲的时候感觉膝盖比较痛，那么可以做些相关的强化处理，减轻疼痛和不适哦~
3.整体牵张练习，这个步骤主要是拉长紧绷的肌肉，让紧绷的状态得到舒缓．动作不需要很标准，自己感觉舒服就行拉～
4.穴位按摩，这个就根据自己情况而定啦，觉得肩颈不舒服可以按按肩颈部位的穴位，腰部不舒服可以按按腰部的穴位，手脚凉可以按揉涌泉穴等等~~~
5.最后可以涂抹一些滋润霜，比如身体油啊、乳液啊之类的，对皮肤的保湿效果特别好，特别是对于干性皮肤的人来说，能很好地锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥皲裂的情况哈~~（ps：我一般偷懒不涂拉～反正也皮糙肉厚的～哈哈。。。。。）